2. TA RIKTIG KOSTTILSKUDD
Det er lett å blir forvirret av utvalget av vitaminer og kosttilskudd. For å starte det nye året på best mulig måte bør du tenke over hva kroppen din virkelig trenger. Multivitaminer vil gi deg alle næringsstoffene du kanskje ikke får i deg gjennom kostholdet, mens Omega-3 øker immunforsvaret og har en positiv effekt på helsen.
Mindfulness handler om å være tilstede her og nå. Prøv å utføre en aktivitet der du vanligvis villet zoomet ut, og prøv i stedet å fokusere på hva du gjør. Det kan være vanskelig, men sies å gjøre en mer avslappet og gladere.
4. SPIS MINDRE SUKKER
Å kutte ned på sukkerinntaket er ikke bare bra når det kommer til å holde vekten, men studier viser at sukker påvirker blodtrykket, leverfunksjonen og huden din. En så liten ting som å bytte ut brusen med vann har stor innvirkning på helsen din.
5. GI DITT BARN EN SELVTILLITSBOOST
Bygg opp ditt barns selvbilde ved å inkludere fysisk aktivitet i den daglige rutinen: spill ball, dans mens dere vasker eller gå en lang tur i skogen. Gjør mosjon til noe morsomt for hele familien i stedet for et kjedelig krav.
Pleier du å bli sugen på noe godt etter lunsj? Pass på å ha fersk frukt, nøtter eller Natural Balance Bars lett tilgjengelig. På denne måten unngår du å gå i den store sukkerfellen.
7. SØVN
Søvn er utrolig viktig og for lite søvn kan påvirke vår velvære, vekt, hud og immunforsvar. Prøv å få minst syv timer søvn hver natt og kom inn i en god rutine, der du legger deg og står opp til samme tid hver dag. Og unngå å ta med deg mobilen på soverommet.
8. ØK PROTEININNTAKET DITT
Kroppen trenger proteiner for at cellene skal kunne vokse og produsere hormoner og antistoffer. Men det hjelper ikke å bare ”spise mer kjøtt” – inkluder heller mer bønner, naturell yoghurt eller egg i kostholdet ditt. Eller test Natural Balance Shake eller Natural Balance Soup for en ordentlig proteinboost.
9. KJØP EN BLENDER
Sørg for å få i deg din daglige dose av frukt og grønt ved å lage suppe eller smoothies. Bland kiwi, banan, spinat, agurk, ingefær og lime til en supersmoothie hele familien kommer til å elske.
10. BEVEG DEG MER
Lov deg selv å bevege deg mer det kommende året. Gå til jobben og ta trappene isteden for heis. Små endringer utgjør også en forskjell. Dersom du ønsker en oversikt over hvor mye du beveger deg i løpet av en dag kan du eventuelt gå til innkjøp av en skritteller.
