«For meg handler helse om å leve for å bli 100 år, og jeg er overbevist om at jeg er på rett vei», sier Oriflames treningsekspert Kaylin McClain. Med sitt lange, askeblonde hår, strålende hud, stramme kropp og en holdning bare muskler kan gi deg, er det lett å tro på det hun sier.
«Skjønnhet handler om mer enn å ha et pent ansikt, fint hår og fine klær. En sunn kropp er vakker, og en kvinne med former er enda vakrere. Har man i tillegg litt muskler, blir dette sett på som attraktivt.» Uansett om helse er viktig for deg for at du en dag skal kunne ha muligheten til å løpe rundt med barnebarna dine, eller om du rett og slett ønsker å gripe dagen med fornyet energi, så starter det hele med aksept, ifølge Kaylin. «Aksepter hvor er du er nå og lag ingen unnskyldninger».
Kaylin er født og oppvokst i solfylte San Diego, California, og er et levende eksempel på dette. Som profesjonell heiagjengleder for San Diego Chargers var hun nødt til å holde seg i form. På en vanlig kampdag danset hun i gjennomsnitt i 9 timer - i strekk. Det var det som inspirerte henne til å begynne å jobbe med helse.
Kaylin er overbevist om at helse er hemmeligheten bak skjønnhet, det er mange fordeler knyttet til hennes helsefilosofi. «Det finnes vitenskapelige bevis på at helsen din påvirker både hud og utstråling.»
Hvordan øker man sitt velvære uten drastiske endringer?
«Sett mål som er oppnåelige innenfor en viss tidsramme, og planlegg hvordan du skal nå dem.»
Hennes beste tips for suksess er å identifisere fallgruvene – på forhånd. Unngå fastfood og bær alltid med deg en sunn snack i vesken, spesielt om du skal møte venner på café. Du kan også innføre din nye, smarte livsstil på jobben. Pakk med deg restene fra middagen dagen før, samt en bolle varm suppe og du er klar for dagens lunsjmøter. Det er ikke alltid at du trenger å gå til treningssenteret. «Jeg kunne ha stått opp klokken fem for å dra og trene, men jeg har ikke den disiplinen. Så i stedet tar jeg trappene hver dag og går hjem fra jobben.»
Bør man inkludere familien i den nye livsstilen?
«Du skal ikke tvinge noen, men du kan gjerne oppmuntre dem. Det er viktig å dele dine mål med din partner så han/hun kan gi deg støtte. Når det gjelder barn er det beste å lære dem gode vaner ved å være et godt eksempel.»
Hvor ofte bør man spise?
«De fleste mennesker spiser ikke ofte nok. Du bør spise tre store måltider per dag og snacks mellom disse. Nøkkelen er å ikke vente til du blir sulten før du spiser. Vi har alle hatt dager der klokka plutselig har passert seks og man sulter fordi man har hoppet over lunsjen. Man tenker ‘Jeg er så sulten at jeg kan spise en hel pizza’, og så gjør man det og føler seg forferdelig etterpå. Man bør spise minst hver tredje time. Jeg spiser hele tiden, minimum hver annen time.»
FLERE TIPS
Kaylins favorittnacks
«Jeg pleier å spise nøtter, frukt eller en proteinbar – og jeg velger det jeg har lyst på akkurat i det øyeblikket.»
Kaylins beste frokostideer
«Yoghurt med nøtter eller bær - av og til med müsli eller et kokt egg med fullkornsbrød og en frukt. Og kaffe!»
Kaylin om kosttilskudd
«WHO anbefaler mellom en halv og en kilo frukt og grønnsaker hver dag. Sannsynligheten for at jeg ikke kommer til å spise så mye er stor, så jeg tar vitamintilskudd.»
