5 måter du kan addere mer mineraler til dietten din

De fleste vet at vi trenger vitaminer daglig, men visste du at mineraler er viktig for helsen din også? Mineraler hjelper kroppen med metabolismen, vannbalansen, benhelsen og mye mer. Her får du tips på hvordan du kan addere mer mineraler til dietten din.

1. KALSIUM 
Kalsium har mange ulike funksjoner i kroppen, blant annet å bygge sterke ben og tenner. Hvilke produkter som inneholder kalsium naturlig? Melk (og andre meieriprodukter), broccoli og grønne blader som kål og spinat. 

 

 

2. JERN
Siden jern transporterer oksygen til alle organer i kroppen, kan du ofte føle deg sløv og ha konsentrasjonsvansker hvis du mangler det. Hvilke produkter som inneholder jern naturlig? Grønne blader, bønner, linser og tofu. 

 
3. MAGNESIUM
Helt klart en av de mest undervurderte mineralene. Magnesium er viktig for muskelfunksjonen og reduserer trøtthet. Hvilke produkter som inneholder magnesium naturlig? Nøtter, frø, belgfrukter, fisk og fullkorn. 
 
4. SINK 
Sink er den ultimate infeksjonsmotstanderen og gjør det mindre sannsynlig at vi blir forkjølet eller får influensa og er viktig for hud, hår og negler. Hvilke produkter som inneholder sink naturlig? Reker, fullkorn, gresskarfrø, kidneybønner og spinat. 
 
5. JOD
Jod er viktig for skjoldbruskkjertelens funksjon. Hvilke produkter som inneholder jod naturlig? Erter, meieriprodukter, fisk og egg. 

 

Av Foto Getty Images