Helse er rikdom: Får du nok vitaminer og mineraler?

Å oppnå en sunn livsstil kan noen ganger virke som en umulig prestasjon. Fra å få nok søvn og trening, til å spise sunt og holde stressnivået i sjakk - det er nok til å holde deg oppe om natten! Andre ganger er det imidlertid like enkelt som å lære ABC... Multivitaminenes ABC, altså! I dag svarer vi på noen av de mest stilte spørsmålene om mikronæringsstoff.

1. Ok, vi tar det første først: Hva er multivitaminer?

Har du noen gang hørt begrepet «en multivitamin om dagen holder legen borte»? Vel, det er sant ... på en måte. Noen av de essensielle mikronæringsstoffene kroppen trenger for å fungere på sitt aller beste, produseres faktisk ikke av kroppen selv. Her kommer multivitaminene inn. Et multivitamin er en blanding av essensielle vitaminer og mineraler, vanligvis i form av en hendig tablett eller kapsel, som er spesielt utviklet for å dekke mangelen på eventuelle mikronæringsstoffer i kostholdet ditt. Det er essensielle mikronæringsstoffer som disse som bidrar til din strålende hudtone, økt immunitet når andre rundt deg nyser og hoster på bussen og reparasjon av musklene etter en tøff treningsøkt (bare for å nevne noen).

 

2. Jeg trener allerede og spiser sunt. Trenger jeg fortsatt et multivitaminer?

Kanskje du er en av de mytiske personene som våkner tidlig etter en solid åtte timers rolig uforstyrret natts søvn, presser inn en halv times yoga og har tid til å tilberede en næringsrik frokost full av sunne proteiner, karbohydrater, fett og grønne grønnsaker og oransje frukt (i så fall vill vi berømme deg, og spørre etter hemmeligheten din!). Og selvfølgelig, når det gjelder å få den anbefalte daglige dosen av viktige næringsstoffer, er multivitaminer absolutt ikke ment å erstatte et godt gammelt balansert og variert kosthold. Men alle som har opplevd en stressende uke, kan vitne om det faktum at ernæringsbehovene våre er blant de første tingene som blir oversett (sammen med søvn og trening) i kjølvannet av en travel timeplan. Selv om multivitaminer ikke vil gjøre opp for et helt liv med dårlige kostholdsvalg, er det fint å vite at de kan gi deg et ernæringsmessig sikkerhetsnett, hvis du føler deg ekstra stresset, ikke har hatt tid til å trene eller har forsømmet ditt sunne kosthold til fordel for bearbeidet mat (som ofte er vitamin- og mineralfattige).

3. Kan jeg spise for mye multivitaminer?

Når det gjelder vitaminer, er det absolutt mulig å ta for mye, spesielt fettløselige vitaminer som vitamin A, D, E og K. Men hvis vi snakker multivitaminer, som har blitt spesifikt (og veldig presist) formulert til å inneholde anbefalte mengder vitaminer og mineraler for å støtte ernæringsbehovene dine, da trenger du ikke å bekymre deg for å ta for mye - med mindre du selvfølgelig tar mer enn anbefalt daglig dosering. Når det gjelder vår Wellness by Oriflame Multivitamin and Mineral Man / Woman, trenger du bare å ta en tablett om dagen, og det er det. Men som alltid, hvis du er usikker, er det best å konsultere en lege for å lære mer om kroppens unike ernæringsbehov.

 

4. Hva er i et multivitamin?

Det finnes selvfølgelig ikke en enkel oppskrift på hver eneste multivitamin der ute, så den beste måten å svare på spørsmålet er: det kommer an på. Mange multivitaminer er spesielt designet for å støtte de unike ernæringsbehovene til forskjellige grupper, for eksempel menn, kvinner, gravide, barn eller eldre individer - for eksempel gir Wellness by Oriflame Multivitamin og Mineral Man / Woman 22 av de essensielle vitaminene og mineraler som kreves for menn og kvinner (hvor kvinner kan kreve mer jern og kalsium, mens menn trenger mer magnesium, krom, selen, sink og A-vitamin), og inneholder vitaminer: A, D, E, C, B1, B2, B3 , B5, B6, B7, B12, og folsyre, samt mineraler: jern, sink, kobber, mangan, selen, jod, krom, molybden. Når de tas i kombinasjon med et balansert kosthold, kan disse viktige vitaminene og mineralene bidra til å støtte immuniteten, energinivået, stoffskiftet og den generelle følelsen av velvære - namaste!

 

Så selv om et multivitamin om dagen kanskje ikke er det eneste som kreves for å holde legen unna, er det absolutt et ideelt supplement til en sunn livsstil og et balansert og variert kosthold!

Av