MOTIVERENDE OG PRAKTISK TRENINGSTØY
Det er noe med det å ta på seg splitter nye treningssko. Ikke bare føler du deg fin, men det motiverer til en god treningsøkt også. Nytt treningstøy er det lille mange av oss trenger for å komme oss opp av sofaen. Men visste du at treningsutstyret også har en direkte innvirkning på helsen din? Gamle og slitne sko er en av de vanligste årsakene til skader. Dersom du er glad i å løpe, kan det være lurt å ta hensyn til hvilken fottype du har (flat, nøytral eller buet) ved kjøp av treningssko. Det er også lurt å kjøpe klær som sitter etter kroppen og er laget for å absorbere svette. Så unngår du ubehag under treningen.
TRENINGSAPPER OG DUPPEDITTER
De siste årene har det kommet utallige treningsapper på markedet. Felles mål for dem alle er å motivere deg til å trene bedre. De gjør alt fra å måle pulsen din og gi deg en indikasjon på aktivitetsnivået ditt, til å gi deg øvelser og kostholdsråd. Teknologien har blitt en form for motivasjon og vi elsker disse teknologiske duppedittene. Spesielt de som har kartfunksjon og kan spore avstander, hastighet og tid.
KROPPENS DRIVSTOFF
Når man trener mye, er det viktig å gi kroppen drivstoffet til å holde energinivået oppe. Under trening svetter vi mye og ånder mer, det er derfor viktig å drikke mye vann for å unngå dehydrering. Det er også viktig å spise riktig i god tid før treningen for å yte bedre. Har du mangel på energi før du setter i gang med treningen kan det være lurt å ta en neve nøtter eller en håndfull rosiner. Det vil gi deg energikicket du trenger for å sette i gang.
KOSTTILSKUDD
Når man lever en aktiv livsstil er et balansert kosthold nøkkelen til god helse, men for en aktiv person øker også behovet for vitaminer og mineraler. Det er viktig å få i seg det kroppen trenger for å fungere optimalt. Er du atletisk kan det være lurt å inkludere vitamin B i kosten for å hjelpe kroppen å bryte ned karbohydrater, mens vitamin C vil hjelpe deg å forbrenne dem og beskytte immunforsvaret ditt. Vitamin D hjelper kroppen din å absorbere kalsium, som styrker skjelettet.
RESTITUSJON
Når treningsøkten er over, begynner kroppen å reparere muskelfibre og etterfylle glykogenlagre. Restitusjon må derfor til for å få best mulig utbytte av treningen. Beskytt musklene dine med et kosttilskudd med astaxanthin, som øker utholdenheten og beskytter cellene. Eller, om du har verkende muskler, kan du prøve å ha litt fersk ingefær i kokende vann, eller en skje gurkemeie, som er anti-inflammatorisk.
