Er snacks bra for deg?
Sunne snacks kan definitivt være en del av et sunt kosthold, det kan hjelpe oss å holde oss mette lenger og det kan hjelpe oss å ikke spise for mye. Hvis vi spiser ført når vi er skrubbsultne, er det lett å spise for mye. Men snacks kan også være en måte å spise for mye på. Så det riktige svaret er at det kommer an på! Hvorvidt snacking er sunn eller ikke, avhenger av hvor aktiv du er, hvor mye du spiser og hvilket (ie sunt mellommåltid!) du velger.
• Hvis du for eksempel er en veldig aktiv person, kan det være viktig å spise sunne snacks for å få nok kalorier i kostholdet ditt. Men hvis du er kontorist som ikke bruker mye energi om dagen, kan snacks bare legge til ekstra kalorier, selv om de er sunne.
• Snacks med mye sukker og fett kan være usunt for deg fordi de gir energi, men sunne snacks med lite fett og mye protein og fiber, vitaminer og mineraler kan være bra for deg.
Kan mellommåltid hjelpe med vekttap?
Å spise sunne snacks kan hjelpe med appetittkontroll, noe som kan hjelpe til med vekttap. Noen studier viser at å spise sunne snacks med mye protein og fiber også kan bidra til å redusere sult og hjelpe deg med å miste fett. Dette høres bra ut, gjør det ikke? Men hvis du ikke forbruker mye energi, er det ikke en god idé å spise mellommåltider. Hvis du spiser mindre kalorier enn du bruker, vil du gå ned i vekt, men hvis snacksen bare legger til flere kalorier til kostholdet ditt, kan du ende opp med å gå opp i vekt. Du må skreddersy størrelsene på måltidene dine for å matche livet ditt og aktivitetsnivået ditt.
Hva er en sunn snack?
Hva er en sunn snack?
Sunne snacks er næringsrike, rike på protein og fiber og inneholder ganske lite kalorier. Snacks med mye fiber og høyt proteininnhold er veldig mettende, noe som gjør dem til det beste valget for en sunn matbit.
Hvis du velger å spise snacks, er dette noen gode valg med høyt fiber- og proteininnhold:
• Yoghurt med lavt fettinnhold
• Egg
• Nøtter og frø (i moderasjon)
• Proteinshakes
• Frukt, bær eller grønnsaker
• Fullkorn som granolabar eller havregryn
• Eller prøv vår deilige Banan-protein pannekaker!
Når det kommer til stykket, er det bare du som kan bestemme om snacks passer for deg. Alt avhenger av målene dine (for eksempel energibehov, vektmål eller å ikke være sulten på jobben!). Noen mennesker trenger en snack for å holde energien oppe til neste måltid. Så hvis du velger å spise en snack, velg en som er veldig næringsrik!
