Meditasjon med Alysa

Kan jevnlig meditasjon gjøre deg vakrere? 
– Skjønnheten er subjektiv, er det ikke? Jeg tror det bidrar til å øke ens egen evne til å verdsette skjønnhet uansett om det er en vakker himmel eller et unikt smil. Om du kan redusere den konstante forventningen om å se ut på en bestemt måte for å være "vakker", så kan du slappe av. Da kan du le mer, noe som alltid gjør deg vakker!

Hva er de største nybegynnerfeilene man gjør når det kommer til meditasjon?
– De tror at man ikke skal tenke og at det finnes en rett og gal måte å gjøre det på. Tankene kommer til å vandre. Vær oppmerksom med et nysgjerrig sinn, i stedet for å ha forventninger og ikke døm deg selv. Hold tankene på pusten, et mantra eller et bilde.

Hvordan kan man øke effekten av meditasjon?
– For det første må du ikke dømme meditasjonen din som bra eller dårlig.. den bare er! Noen ganger prøver vi å gjøre øvelsene for vanskelige og uforståelige. Det er som om man må ha en spesiell hjerne for å kunne meditere.. noe som slett ikke er sant.

Hva er dine beste tips for å meditere på en morsom og enkel måte?
– Jeg tror en god måte å starte på er å finne et behagelig og rolig sted hjemme eller utendørs. Sett en timer slik at du ikke blir distrahert av å tenke på tiden. Det er viktig å sette en tidsplan og gjøre det regelmessig, men det spiller ingen rolle om du går glipp av en dag eller to. Det er ikke "alt eller ingenting", du må ha viljen til å gjøre det, og føle deg fornøyd med deg selv når du gjør det.