Vi står innfor en ny sesong som er fullspekket med potensiale og håp om framtiden og som gjerne gir en følelse av at endring er på vei. Det er en ny dag ... det er en tid for nystart og innføring av sunne nye vaner.
Hvis du ønsker å starte på nytt med snacksvanene dine, så burde du fortsette å lese her. Vi har satt sammen en liste over de beste tipsene våre for hvordan du kan tilpasse valgene dine med sunnere alternativer sammen med punkter du bør vurdere før du tar din neste bit.
Hold det innen rekkevidde
Sunne snacks lengst fram! Gjør det enkelt å ta gode, sunne valg. For å tilfredsstille de søte lystene med sunne alternativer, kan du vurdere å plassere Natural Balance Shakes lengst fram i kjøkkenskapet. Eller enda bedre, gi dem et eget sted rett på kjøkkenbenken.
Planlegge på forhånd
Gjør det til en vane å fylle kjøleskap og skap med Oriflames egne Wellness-produkter og frukt, grønnsaker, nøtter, frø, popcorn og til og med mørk sjokolade. Igjen er bekvemmelighet nøkkelen. Og hvis hyllene er proppfulle med sunnere alternativer, er det mindre rom (les: mindre fristelse) til å spise søppelmat.
Velg snacks som er fullpakket med protein og fiber
Å spise en tilstrekkelig mengde protein bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og hjelper deg å unngå overspising gjennom dagen. Både protein og kostfiber kan være en enkel måte å fylle opp mellom måltidene med færre kalorier, dempe sukkersavnet og la deg føle deg mett lenger.
Med de riktige verktøyene er det lettere å plukke fram en matbit som balanserer kilder til protein og fiber. For et pro snacks-tips, prøv Natural Balance Shakes - en utmerket kilde til proteiner som kommer i en rekke gode smaker - sammen med et eple.
Og hvis du er i humør for noe litt mer festlig, kan du lage en smakfull smoothie ved å blande Natural Balance Shake sjokolade i blenderen med en banan og litt melk. Server og nyt! Begge alternativene blir velsmakende snacks som inneholder mye protein og fiber, og hjelper deg til neste måltid.
Benytt deg av mindfullness når du spiser
Multitasking under måltider og TV-middager er en saga blott. Det er på tide å bringe vår bevissthet tilbake til tallerkenen vår, da fordelene viser seg å være betydelige.
Ifølge en artikkel skrevet for Journal of Obesity, er det bevist at det å være oppmerksom mens vi spiser reduserer stressnivået og til og med hjelper oss å opprettholde vekten vår. I tillegg kan det bidra til å gi et positivt forhold mellom deg og mat ved å redusere sjansene for følelsesmessig eller overstadig spising som kan føre til overspising.
Så neste gang du setter tennene dine i noe velsmakende, sakt ned og vurder smaker, lukter, teksturer. Tygg med intensjon og bring oppmerksomheten tilbake til det du spiser. Du kan bli overrasket over at det er lettere å lytte til kroppens signaler om når du er fornøyd eller i det minste begynne å sette pris på maten på en ny måte.
Profftips: Hvordan få en ny vane til å vare?
I vår innsats for å lykkes med våre mål, kan det være verdt å erkjenne at nye vaner ikke alltid er enkle å opprettholde og kan kreve litt ekstra innsats før de faktisk sitter. Nyere forskning viser at det kan ta over to måneder (66 dager, mer eller mindre) for ny atferd å bli en naturlig del av rutinen din.
Siden individualistiske egenskaper/omstendigheter kan svinge i denne justeringsperioden, foreslår vi at vi nærmer oss en ny rutine med realistiske forventninger. Ja, for all del, sikt mot stjernene! Men snarere enn å brenne alt drivstoffet ditt i én rakettoppskytning, bør du vurdere å reise med varmluftsballong. Det betyr at din beste tilnærming til å holde deg motivert og gå i riktig retning, er små skritt, å kjenne grensene dine, og fremfor alt, være snill mot deg selv. Heng i, med riktig mengde besluttsomhet og regelmessighet, vil den nye vanen føles helt naturlig på kort tid.
