1. TREN PÅ MINDFULNESS
Test å komme bort fra tankene en stund med en enkel øvelse. Ta noen minutter i løpet av dagen til å puste og ta inn omgivelsene. Hva hører du? Hvilke dufter kjenner du? Å fokusere på omgivelsene dine gir deg en pause fra stressen og en stund til å lade batteriene.
2. START MED EN ROLIG MORGENRUTINE
Mange av oss blir gjerne liggende i sengen så lenge som mulig, noe som gir veldig liten tid til overs til mental forberedelse for dagen. Å våkne litt tidligere for å spise en god frokost eller rekke en hudpleierutine, skaper rom for deg og behovene dine.
3. DRIKK MYE VANN
Det enkleste og mest effektive du kan gjøre for helsen og din egen velvære er å drikke mengder med vann, spesielt hver morgen når du er som mest uttørket. Det er også en bra måte å bli pigg på utover ettermiddagen når du føler deg trøtt.
4. FINN EN HOBBY
Av og til kan vi henge oss opp i hva vi burde gjøre og glemme hva vi faktisk vil gjøre. Er det noe du elsker å gjøre, men som du ikke har hatt tid til på en stund? Eller noe nytt du vil teste? Velg en dag og gjør det, sett av tid i kalenderen og nyt!
5. LÆR DEG Å TAKKE NEI
En av de vanskeligste tingene å gjøre, er å si nei til en venn eller en kollega, spesielt når de vil ta deg med på noe gøy! Men når du er helt ferdig etter en lang dag og helst vil gå hjem og lese en bok eller ta et bad, da er det best å følge instinktene dine. Å la pliktfølelsen styre her hjelper ingen, du må ta vare på deg selv før du kan ta vare på andre!
