Nylig testet vi på Besuty EDIT og GSO Stockholm en 21-dagers utfordring som hjalp oss å bli mer aktive samtidig som vi samlet inn penger til SOS Barnebyer. Hvorfor 21 dager? Forskning viser at det tar minst 21 dager for oss å forandre en vane eller å få en ny vane til å bli en del av vår daglige rutine. Forskningen sier også at trening og veldedighetsarbeid gjør at vi føler oss bedre, så det er en ekte win-win-situasjon!
Har du også lyst til å teste Do Good, Feel Good? Her lister vi noen forslag som gir den en bra start.
1. MELD DEG PÅ TIL EN LØPEKONKURRANSE OG TREN SAMMEN MED VENNENE DINE
Istedenfor å fokusere på å gjøre seg klar for bikinisesongen, burde du fokusere på et mer konkret mål, som å delta i en løpekonkurranse. Et tips på hvordan du kan gjøre løpingen morsommere, er å organisere en gruppe med venner eller kollegaer som du kan trene sammen med. Dine treningsvenner kan hjelpe deg å holde motivasjonen oppe og forestill deg hvor herlig det kommer til å føles når dere krysser mållinjen sammen.
2. DROPP TAKEAWAY-KAFFEN OG DONER PENGER TIL VELDEDIGHET
Mange av oss legger mer penger enn vi burde på takeaway-kaffe hver dag, når vi like gjerne kan ta med oss kaffe hjemmefra eller ta en kopp når vi er framme på kontoret. Den gjennomsnittlige briten besøker cafeer tre ganger i uken og bruker ca. £13.85 per besøk. Det blir en årlig utgift på ca. £2160. Istedenfor å kjøpe en latte og en sandwich på vei til bussen, kan du spare pengene. Når 21-dagers utfordringen er avklart, donerer du alle pengene som du har spart til den veldedighetsorganisasjonen som ligger deg varmest om hjertet og opplev hvor herlig det føles.
3. BE DIN ARBEIDSGIVER OM Å GI TILBAKE
Som vi nevnte tidligere så viser forskning at veldedighetsarbeid gjør at mennesker føler seg bedre. Det hjelper også til å øke engasjementet og fornøydheten blant personalet. Sett sammen en liste over lokale veldedighetsorganisasjoner som hadde passet bra sammen med verdigrunnlaget på arbeidsplassen din. Foreslå for arbeidsgiveren din at veldedighetsarbeid eller innsamling av penger er en bra måte å øke moralen blant de ansatte. Om firmaet ikke har mulighet til å donere penger, kan dere donere tid isteden og delta i veldedighetsarbeid. Hvert bidrag hjelper!
4. SI HADE TIL PLASTPOSER, INVESTER I EN TØYPOSE
Nå, mer enn noensinne, ser vi den negative effekten av plastavfall, hvordan det forurenser havet og påvirker økosystemet. En enkel måte å redusere mengden av plastavfall er å boikotte plastposer og isteden satse på holdbare alternativer, som for eksempel å bruke tøyposer når du går og handler. Det er et lite steg som kan gjøre en stor forskjell for miljøet.
5. BEVEG DEG MER, TA TRAPPENE
I ærlighetens navn så er vi alle litt late innimellom og tar gjerne rulletrappen eller heisen til tross for at vi enkelt kan ta trappene. Idealet er å komme opp i 10 000 skritt om dagen for å brenne 500 ekstra kalorier og holde oss i form. Å ta trappen er en veldig bra måte å få inn noen ekstra skritt. I tillegg er det en bra kondisjonsøvelse og det hjelper til å øke core-styrken. Gjør det til en lek! Hvorfor ikke utfordre dine kollegaer til også å ta trappen?
Vår 21-dagers utfordring er kanskje over, men det betyr ikke at vi har sluttet med alt. Vi er alle fokuserte på å fortsette med våre nye vaner som innebærer å være mer aktiv og engasjert i veldedighet. Test utfordringen selv og se hvordan små endringer kan gjøre en stor og positiv forskjell.
