Hva går den ut på?
5:2-dietten tillater deg å spise normalt fem dager i uken (rundt 2000-24000 kalorier om dagen), men to dager i uken skal du faste, ved å begrense deg til 500-600 kalorier om dagen.
Ekspertens mening:
“Så vidt meg bekjent er 5:2 et relativt fornuftig alternativ. Det er et veldig enkelt regnestykke egentlig: spiser du færre kalorier går du ned i vekt. Og da to dager med lavere kaloriinntak er overkommelig, overspiser man heller ikke de resterende fem dagene.”
DUKAN 
Hva går den ut på?
Boken om Dukandietten har solgt over 8 millioner kopier verden over og fått noen kjente fans underveis. Det er en diett der karbohydrater er utelatt til fordel for fett og proteiner.
Hva går den ut på?
Boken om Dukandietten har solgt over 8 millioner kopier verden over og fått noen kjente fans underveis. Det er en diett der karbohydrater er utelatt til fordel for fett og proteiner.
Ekspertens mening:
“Dietter med høyt protein- og fettinntak har en tendens til å få deg til å føle deg mett, noe som betyr at du inntar mindre karbohydrater. Ved å utelukke karbohydrater, kan man oppleve et raskt vekttap, da væsken i kroppen normalt er bundet til at karbohydrater blir tapt. Som resultat kan det hjelpe deg å miste vekt fort, men den langsiktige virkningen er omdiskutert. Kroppen trenger et balansert kosthold for å fungere optimalt, noe som innebærer karbohydrater, fett, proteiner, samt vitaminer og mineraler. Personlig anbefaler jeg ikke Dukandietten som en langsiktig løsning til en bedre og sunnere livsstil.”
PALEO
Hva går den ut på?
Paleodietten går ut på å spise som våre forfedre fra steinalderen. Man skal spise så naturlig som mulig: kjøtt fra gressetende dyr, frukt og grønnsaker og helhetlig mat som nøtter og frø. Satt på spissen: kan du ikke finne det i naturen eller jakte på det, kan du ikke spise det.
”Paleodietten er en fornuftig tilnærming til en sunnere livsstil. Hvis man følger dietten ordentlig, får man i seg alle mikronæringsstoffene et menneske trenger for å fungere optimalt. Dersom du velger å følge denne dietten, anbefaler jeg deg å velge økologisk mat for optimalt helseresultat.”
Ekspertens råd: Fem tips til langvarig vekttap
Ekspertens råd: Fem tips til langvarig vekttap
Sett deg et oppnåelig mål hver morgen. For eks: “I dag skal jeg.. spise et balansert måltid. Trene i 30 minutter. Drikke mer vann. Spise sunnere snacks.” Og på slutten av dagen skal du anerkjenne dine prestasjoner. ”Jeg har vært flink i dag fordi…”
- Ta en dag av gangen. Ikke se på vekttap som et berg du skal beseire, men heller at du hver dag er et steg nærmere målet ditt, nemlig en sunnere livsstil.
- Dersom du ikke klarer å holde deg og spiser usunt, så ikke kast inn håndklet av den grunn. Bare fordi du har spist en bit av en sjokolade betyr ikke det at du trenger å spise hele. Aksepter at du av og til kommer til å gi etter for suget, og at det er i orden det og.
- Ha tro på deg selv. Summen av mange små endringer over en lengre tid er mye mer fordelaktig enn radikale forandringer i løpet av kort tid.
- Følg en diett eller plan. Klare og enkle retningslinjer vil hjelpe deg å nå målet ditt på en sunn og effektiv måte.
