Ting du ikke burde gjøre:
- Drikke kaffe etter kl. 12.00– En gjennomsnittlig person bruker omtrent ti timer på å bryte ned koffein. Hvis du drikker en kopp om ettermiddagen er sannsynligvis kroppen din påvirket av koffeinet etter midnatt, noe som ikke er veldig fordelaktig for skjønnhetssøvnen! Men tiden kroppen bruker på å bryte ned koffein varierer fra person til person, og kommer også an på hvor mye kaffe du har drukket. Men for å være på den sikre siden burde du drikke kaffen din før lunch!
- Spise mye fiber uten å drikke vann – Å spise fiber er veldig bra for fordøyelsessystemet, men om du ikke får i deg nok vann sammen med fiberet kan det føre til sterkt ubehag. Fiber absorberer vann, noe som gjør at maten kan bevege seg raskere gjennom fordøyelsessystemet, slik at du blir kvitt den raskere. Men hvis du er dehydrert kan du få hard mage, slik at det blir vanskelig å gå på do. Så drikk opp!
Ting du burde gjøre:
- Spis måltidene dine på same tidspunkt hver dag – Kroppene våre elsker rutiner! Flere studier viser at et ujevnt inntaksmønster er forbundet med høyere risiko for metabolsk syndrom, og risiko for høyt blodtrykk og høyere BMI. Metabolismen vår er på en 24 timers timeplan, og forventer det samme hver dag, til samme tid.
- Spis mørk sjokolade istedenfor melkesjokolade– Mørk sjokolade med et høyt kakaoinnhold (70% eller høyere) er et smartere valg enn melkesjokolade. Den er full av sunne antioksidanter som beskytter kroppen mot aldring og sykdom, har et lavere sukkerinnhold og inneholder mineraler som magnesium, jern og sink.
- Spis mer sink og sov bedre– Nye studier viser at kroppens sinknivåer er forbundet med søvnkvalitet. Sink finnes i kjøtt, skalldyr, belgfrukt, nøtter, frø og melkeprodukter. Du kan også innta sink som et supplement, slik at du vet at du får i deg nok.
