Synes du huden din har hatt en nedtur i det siste? Kanskje har du prøvd alt fra økt vanninntak til ansiktsmasker og bedre kosthold uten at det fungerer. Da kan det hende at hudproblemene du opplever forårsakes av stress. For noen fører stress til en gråaktig hudtone og tørr hud, mens det for andre fører til kviser og utbrudd eller andre hudplager; som eksem, psoriasis eller rosacea. Som om det ikke var nok, kan stress også være årsaken til de nye rynkene du fikk øye på i speilet i dag tidlig!
Hvorfor fører stress til hudproblemer?
Det finnes mange grunner til at huden reagerer på stress, men en av de viktigste årsakene er stresshormonet kortisol. Når du er stresset tror kroppen at den er under angrep, og svarer med å produsere kortisol og skape inflammasjoner. Det er ikke noe å bekymre seg over hvis det dreier seg om et begrenset tidsrom, men om den stressende perioden varer lenge vil det føre til flere talgproduserende kjertler i huden din, hvilket betyr at huden din vil produsere mer olje. I sin tur kan dette føre til tettede porer og i verste fall et utbrudd – rett før den store presentasjonen du skal holde, som er grunnen til alt stresset i utgangspunktet. Ond sirkel her, altså.
Langvarig stress fører ikke bare til fetere hud, men også til at det blir vanskeligere for huden å reparere seg selv naturlig og produsere sunt kollagen og elastin, noe som kan bidra til dannelse av fine linjer og rynker. I tillegg har det blitt bevist at stress degenererer hudbarrieren slik at du blir mer sårbar ovenfor forurensning og skadelige kjemikaler.
Hva kan du gjøre?
Heldigvis finnes det ting du kan gjøre for å redusere og reversere effektene stress har på huden din. Det første du må gjøre er å forsøke å finne roten til stresset – for eksempel det at du har for mye å gjøre på jobben eller at du har hatt en krangel med en venn som gjør deg anspent. Det er ikke sikkert du har klart for deg hva som egentlig gjør deg stresset!
Noen ganger er stress en uunngåelig del av livet. Men du kan skape deg rutiner som gjør det enklere for deg å hanskes med stress, og på den måten redusere det. For eksempel kan du begynne med yoga eller meditasjon som fokuserer på pust, slik at du får mer oksygen til cellene dine. Meditasjon er også bevist å være effektivt for å redusere stressnivået.
En annet godt tips er å lage plass for litt egenpleie i den fullpakkede kalenderen. Hvis du har 15 minutter – gjør mest mulig ut av dem! Gi deg selv en liten spa-behandling: tenn noen lys, finn frem en lindrende ansiktsmaske og ta deg et varmt bad, så vil både du og huden din snart ha det bedre!
