Fem populære måter å forbedre din helse og velvære på i 2022

Helse og velvære trenger ikke å være eksklusivt, dyrt eller omfavnet av kjendiser. Noen av de beste velværetrendene akkurat nå tar oss tilbake til det helt grunnleggende.

Når du forsøker å leve bedre og sunnere er det fort gjort å la seg friste av nye, fancy helseklubber, lokket av influencernes seneste anbefalinger eller produkter som lover en quick-fix. Men de største - og beste - velværetrendene akkurat nå tar oss tilbake til det helt grunnleggende. Her er våre fem favorittrender.

1. Svømming i det fri
Her i Norden har svømming i det fri, og særlig kaldtvannssvømming, vært en relativt populær aktivitet lenge, men nå ser det ut til å ta av overalt! De potensielle helsefordelene med å dukke ned i det kalde vannet trenger å forskes mer på, men for meg er den vinnende fordelen helt enkelt hva det får meg til å føle - så frigjort! På den andre siden legger det en hel del stress på det kardiovaskulære systemet, så det er definitivt ikke for alle. Start langsomt og ikke gjør det alene!

2. Virtuell fitness
Online-timer er en fantastisk måte for å bevege kroppen og stresse ned, særlig hvis du jobber hjemmefra. Det vi elsker mest er at det finnes noe for alle - fra rolig yoga til kardio som får opp pulsen, for nybegynnere og mer avanserte klasser. Med et så godt utvalg av billige - noen til og med gratis - klasser der ute er det ikke lenger noen grunn for å bli sittende i sofaen!

img-2.jpg

3. Magehelse
Magehelse er noe vi alle har blitt mer bevisste på de siste årene, og viktigheten går langt utover vår fordøyelseshelse. Visste du at 70% av immunforsvaret ditt finnes i tarmsystemet? Eller at tarmene dine er bosted for billioner av helsefremmende bakterier? At det er en sammenheng mellom tarmsystemets helse, og din mentale helse? Forskningen er fortsatt på et tidlig stadium, men det er ganske klart at å ta vare på tarmsystemet er å ta vare på din velvære, så vi gir tommel opp!

4. Pusteteknikk
Puste. Vi alle gjør det hele tiden uten å tenke på det, men hva skjer når vi blir mer bevisst vår pust? Bevisst pusting er en eldgammel øvelse som du kanskje kjenner igjen fra yoga og meditasjon, men visste du at du kan bruke bevisst pusting for å styre dagen bedre? Fra du våkner opp og gir morgenen en energiboost, til å fokusere på oppgavene dine i løpet av arbeidsdagen, og å slappe av på kvelden, det finnes ulike teknikker for alt dette. Forskning, har brukt både selvrapportering og målbare faktorer som hjertefrekvens og kortisolnivåer for å vise en korrelasjon mellom dype pust og stressreduksjon.

img-3.jpg

5. God søvn
Det er kanskje ikke så fancy, men en god natts søvn er helt nødvendig for din generelle helse og velvære. Vi vet alle hvor stor forskjell det er på å våkne opp etter en god natts søvn, sammenlignet med en dårlig natt, ikke sant? Det gjør faktisk en stor forskjell i det lange løp også. Forskning viser at den optimale søvnmengden vi alle bør streve etter er syv timer. Å ofte sove mindre enn det, henger sammen med en rekke helseproblemer, som for eksempel overvekt, diabetes, høyt blodtrykk, hjertesykdom og slag.

Av Foto Oriflame