BLI STERK OG SUNN I VINTER

Kom i balanse og rens kroppen med en detoxkur - møt vinteren med en sunnere kropp og et fornyet sinn.

Livsstilsveilederen Trine Berge inspirerer oss med sin sunne livsstil. Hun driver Superdamebloggen og er gründer av firmaet Supernature, Nordens største på supermat. Vi ba Trine dele sine beste tips som gir deg mer energi og et helseløft til vinteren.

Hvordan forbereder jeg meg for en detoxkur? 
Det beste du kan gjøre er å trappe ned på både bearbeidet og tungt fordøyelig mat som kjøtt, korn, meieriprodukter og soya. Kutt ut kaffe, sort te, sukker og alkohol. Drikk mye vann, spis mye rå vegansk mat og drikk urtete. Kutter du ut alt på en gang i stedet for å gjøre det gradvis kan du oppleve mer ubehag med både fordøyelsen og at du får hodepine, sistnevnte kommer oftest når du kutter ut kaffe. Om du drikker flere kopper med kaffe om dagen, bør du gradvis gå ned med en kopp per dag for å unngå den verste hodepinen!

Finnes det noen bivirkning ved å gjøre en detoxkur?
Det er helt vanlig at man opplever noen avgiftningssymptomer som lav energi, uren hud, hodepine og lettere fordøyelsesubehag. Dette går som regel rask over og er verst den 3. eller 4. dagen. Etter hvert snur dette og du vil oppleve det motsatte – altså mer energi, glød, jevnere hud, bedre immunforsvar osv.

Hvordan bevarer jeg effekten av en detoxkur? 
Alt i livet handler om å ha balanse, og om du gjør mer av det som er sunt og bygger opp kroppen din vil det gi deg overskudd. Spis mer grønt og tilsett gjerne raw food i kostholdet ditt. Enkle ting du kan gjøre i hverdagen er å lage gode supersmoothies og ferske grønnsaksjuicer.

Hva kan jeg spise for å få mer energi?
Mat som ikke er tungtfordøyelig gir deg mer energi. Raw food og supermat, som ikke er bearbeidet eller varmet opp over 42 grader, inneholder mye næringsstoffer og enzymer som hjelper kroppen med å både ta opp næringen og bryte ned maten lettere. Velg alltid gode råvarer og fortrinnsvis økologisk. Helsen er det mest verdifulle du kan investere i. En ekstra bonus er at du både føler deg yngre og vakrere!

Hvor ofte anbefaler du å trene om man vil holde seg i form?
4 ganger i uken, eller mer, er å anbefale om du ønsker å komme i toppform. Jeg liker å ha en variert treningsuke hvor jeg gjør yoga og trener både styrke og kondisjonstrening. Er du på reise eller ikke kommer deg til treningsstudioet kan du lage et enkelt treningsprogram, eller finne et på nettet, som du kan bruke uansett hvor du er. Finn ut hva slags treningsformer du liker, hva du vil oppnå og hvordan du kan legge godt til rette for din planlagte treningsuke. Jeg har funnet noen favorittinstruktører som jeg vet vil få meg opp av sofaen og inn på treningsstudioet.

Hva skal man gjøre for å holde treningsrutinene i gang i løpet av den mørke vinteren?
–Vær kreativ og finn ut hva som passer å gjøre der du er, og hva du eventuelt trenger å ta med deg i ferien. Føler du et behov for å roe deg ned og lade batteriene bør du ikke tvinge deg selv til å jogge, men heller velge enkle yogaøvelser, eller enkel styrketrening. Hjemme er det enkelt å finne treningsformer som for eksempel situps, planken eller ta en rask joggetur. Du kommer langt med 30 minutters treningsøkter for å holde formen, og for å ikke gli helt ut av de gode rutinene.

Hvordan styrker jeg helsen min i løpet av vinteren?
Start dagen med en grønnsaksjuice av deilige grønnsaker eller en supersmoothie med ferske, nyplukkede bær. Husk at bær har mindre sukker, og mer næring, enn frukt! Ta deg tid til en 20 minutters yoga-økt med pusteøvelser, og fokuser på gleden i livet! Mestrer du dette har du et perfekt utgangspunkt for å kunne nyte vinteren og skape gode minner for livet!

Kan du gi oss noen ekstra tips til et sunnere og mer energisk liv?
Foruten å spise sunt og være i bevegelse, så er det beste helsetipset å ha et godt liv fylt av glede og et åpent sinn. Ikke vær for opptatt av perfeksjon, men lær deg å sette pris på alt som fungerer i livet ditt, og de små gledene i hverdagen. Balanse og takknemlighet er min religion!
Av Foto Trine Berge