1. STÅ OPP
Å stå forbrenner 40% mer kalorier, lindrer ryggsmerter, reduserer risikoen for vektøkning og hjerteproblem. I følge en studie har personer som sitter ned mer enn seks timer om dagen 37% større dødsrisiko sammenlignet med personer som sitter ned tre timer om dagen. Hvis du ikke allerede har et høydejusterbart skrivebord, så spør om du kan bytte til det og stå opp så mye som mulig.
2. PROTEINRIKE SNACKS
Når ettermiddagstrøttheten slår til er det lett hendt å bare spise hva som helst for å booste energien og det blir ofte noe som inneholder mye sukker. Demp sulten og kvitt deg med suget etter sukker med proteinrike snacks som balanserer blodsukkeret og gir deg en langvarig metthetsfølelse og energi. Nøtter, hummus og grønnsaker eller en smoothie med en skje Wellness Protein Blend er alle bra alternativer.
3. STØTT HJERNES FUNKSJON
Å holde hjernen din frisk står kanskje ikke lengst opp på prioriteringslisten din, men det burdet det! Mangel på fysisk aktivitet kan bidra til depresjon, hukommelsesproblem og dårlig kognitiv evne. For å unngå disse problemene bør du investere i et høypresterende Omega 3-tilskudd som booster hjernefunksjonen, forbedrer din mentale yteevne og minsker tegn på depresjon. Omega 3 minsker også risikoen for hjertesykdommer, fedme og diabetes. Hvis du bare får velge et kosttilskudd så er det Omega 3 som gjelder!
4. STRETCHING
Når du sitter (eller forhåpentligvis står) ved skrivebordet ditt hele dagen kan du oppleve verk og spenninger i kroppen. Vær snill mot kroppen din og ta pauser for å stretche og bevege deg, noe som forbedrer sirkulasjonen og gir hjernen frisk syre. Stretching forbedrer energien og produktiviteten og reduserer stivhet og verk. Liker du yoga? Da burde du teste skrivebords-yoga – det er faktisk en greie!
5. D-VITAMIN
Synes du det er vanskelig å få i deg nok D-vitamin? Du er ikke alene. Fler innendørsjobber og nøye bruk av SPF har forårsaket en epidemi av D-vitaminmangel. D-vitamin er viktig for immunfunksjonen, fremmer benhelsen og forebygger depresjon. For å få tilstrekkelig med D-vitamin fra solen, må store deler av huden din utsettes for sollys i minst 15 minutter mellom kl. 11 og 15, noe som kan være vanskelig å få til hvis du har en jobb der du sitter inne foran et skrivebord. Den enkleste måten å fikse dette på, er å gjøre D-vitamintilskuddet til en del av din daglige rutine.
