Som de fleste vet er søvn viktig for fysisk og mental velvære. Det er om natten kroppen - og spesielt huden - fornyer og gjenoppretter seg selv. Hvis du ikke får åtte timer søvn per natt, er det på tide med en forandring. Her viser vi deg hvordan du kan utnytte skjønnhetssøvnen maksimalt.
Bestem en leggetid og hold deg til den!
Studier viser at de som bestemmer seg for, og opprettholder, en fast leggetid sover mye bedre. Sene morgener og kvelder ødelegger kroppens 24-timerssyklus, så prøv å holde deg til rutinen også i helgene.
Reduser inntaket av koffein
Det tar kroppen fire timer å bryte ned og skille ut en enkel kopp kaffe. Så hvis du drikker flere kopper kaffe på ettermiddagen, kommer kroppen til å fortsette med å drive ut koffeinet til sent på kvelden. Etter lunsj anbefaler vi deg å heller velge urtete eller koffeinfri kaffe.
Tilpass treningen din
Utholdenhetstrening og annen tung trening gir deg energi. Det pumper endorfiner og adrenalin gjennom hele kroppen, noe som er ideelt på dagtid, men på kvelden bør dette unngås.
"Prøv å la det gå minst tre timer mellom en treningsøkt og sengetid, eller ro ned kroppen med yoga før du legger deg."
Prøv temperaturtrikset
Når du tar et varmt bad, øker du kroppstemperaturen din, som deretter kjøles raskt ned igjen når du går ut av badekaret. Fallet i kroppstemperaturen signaliserer til hjernen din at det er på tide å hvile, noe som gjør at du føler deg sliten. Med andre ord perfekt før du legger deg!
Hold deg borte fra elektronikk
Soverommet ditt bør være kjølig, rolig, mørkt og viktigst av alt elektronikkfritt! Mobiltelefon, laptop og TV skaper kaos for dine naturlige søvnvaner, så prøv å holde disse apparatene borte fra soverommet.
Slapp av med lavendelduft
Lavendel har lenge blitt brukt som et naturlig søvnmiddel. Spray puten din med litt lavendelolje – duften kommer til å roe ned kroppen og signalisere at det er på tide å koble av.
"Om natten gjenoppretter og balanserer huden seg og derfor er det veldig viktig med ekstra fukt, så selv om søvn er naturens beste skjønnhetsbehandling, anbefaler vi å komplimentere med skjønnhetsprodukter. "
Opprett en fast hudpleierutine
Smør gjerne inn ansiktet med et serum og en nattkrem før du legger deg, og du vil merke stor forskjell på huden.
