REFLEKTER
Nå når vi nærmer oss slutten på året er det en bra ide å stoppe opp og se på hvordan livet ser ut, hvor vi er på vei og hvilke forandringer vi vil gjøre i det nye året. Sett av tid til å reflektere over toppene og dalene i det året som har gått. Hva gikk bra? Hvilke nederlag opplevde du? Se på året som en mulighet til å vokse og lære av dine feil og tilpasse målene dine til det kommende året.
SETT OPP REALISTISKE OG SPESIFIKKE MÅL
Vi har alle vært der, skålende i champagne, omringet av venner under en himmel dekket av fyrverkerier, og utropt at nyttårsløftet vårt er å begynne å trene. Men når februar nærmer seg blir det alt tydeligere at det eneste vi har vært seriøse med er Netflix-seriene våre. For å oppnå langsiktige forandringer i karrieren, helsen eller familiesituasjonen din, kreves det at du setter opp realistiske og spesifikke mål. For eksempel, hvis du vi begynne å trene så unngå løfter om å løpe seks dager i uken hvis det ikke er realistisk. Begynn isteden med 1-3 ganger i uken og ha et sluttmål, for eksempel et løp på 5 km i slutten av mai. Gjennom å gi deg selv tilstrekkelig mange hviledager og en tydelig sluttdato, blir det mye enklere å beholde motivasjonen og oppnå målet ditt.
PLANLEGG DAGENE DINE
For å kunne leve det livet vi drømmer om og oppnå våre mål, må vi planlegge dagene våre. Livet er en virvelvind av jobb, sosiale evenement og familieliv og hvis vi ikke planlegger dagene våre på forhånd er sannsynligheten stor for at vi føler oss utmattede når vi kommer hjem og bare lander på sofaen. Det er enklere å lage en sunn middag hvis vi har handlet inn for hele uken, for vi vet alle hvor trøtte vi kan føle oss på hverdagene og hvor vanskelig det kan være å komme på hva man skal spise til middag.
VISUALISER DRØMMELIVET DITT
En av grunnene til at vi ikke alltid lykkes med å nå drømmene våre, er at vi glemmer å visualisere dem. De mest fremgangsrike personene er de som klarer å se målene sine fremfor seg. Visualiser målene dine gjennom å skrive ned drømmene dine, beskriv dem i detalj og skap et visjonsbilde med inspirerende avisutklipp. Når du er ferdig kan du prøve å visualisere hvordan det kommer til å føles når du oppnår målene dine og om det er realistisk for deg akkurat nå. Forestill deg dagen da du oppnår målet, hvordan skulle det se ut og hva er de ulike inntrykkene? Når vi visualiserer noe skapes en ny nervebane som forbereder oss på det vi visualiserer – så uten å faktisk gjøre noe, har du mentalt forberedt deg på suksess.
VIS TAKKNEMMELIGHET
Å vise takknemmelighet er lettere sagt enn gjort når du for eksempel ved et uhell søler et glass vann over dataen eller når du krangler med barna dine i matbutikken. Men å forandre tankemåten din og å vise takknemmelighet er så verdifullt! Personer som er takknemlige opplever ikke bare mer glede, de blir også mer fremgangsrike, for når du utstråler takknemmelighet dras mennesker til deg. Takknemmelighet forbedrer også den fysiske og mentale helsen. Begynn å øve på å uttrykke takknemmelighet allerede i dag gjennom å skrive ned fem ting som du er takknemlig for i ditt daglige liv og oppdag hvordan det kommer til å endre livet ditt til det bedre.
