HVORFOR RUTINER?
Ta skjønnhetsrutinen din som et eksempel - ved å utføre noe på en strukturert måte, blir det så naturlig over tid at du ikke engang trenger å tenke på det. Likevel får du det resultatet du vil, ikke sant? Rutiner gjør alt enklere, sparer tid og hjelper deg med å nå dine mål. De kan også hjelpe deg med å bryte dårlige vaner, bygge selvtillit og virkelig gjøre deg til den beste versjonen av deg selv.
FORBEDRE RUTINEN DIN, ELLER START EN HELT NY?
Roma ble ikke bygget på en dag... Å tilpasse, forbedre eller fornye den daglige rutinen handler om å gjøre små endringer. Det vil ta tid, tålmodighet og dedikasjon, men resultatet vil definitivt være verdt det! Forskning viser at det tar 21 dager før en ny vane blir en rutine. Før du begynner, er det viktig at du setter ditt endelige mål. Er det å finne en treningsrutine, få mer enn 5 timers søvn hver natt eller endre vekten? Når du har bestemt deg for hvilken rutine du vil komme i gang med, fokuser du på de små endringene du trenger å gjøre for å komme dit.
1. RUTINEMÅL: BEDRE KOST ELLER VEKTKONTROLL
De fleste dager klarer vi å opprettholde et godt kosthold og gi kroppen all den næringen den trenger, men noen dager faller vi for de raske og enkle - men usunne valgene, som hurtigmat og usunne snacks. Men du er ikke alene, ingen er perfekt! Å forbedre kostholdet ditt trenger ikke å være dramatisk eller bety at du aldri kan spise en hamburger igjen. Det handler om å ta små skritt: å spise mer frukt og grønnsaker og mindre sukker er en god start, det samme gjelder å komme i gang med en enkel rutine.
Redaktørens tips: Prøv ABC-konseptet vårt for å komme i gang - les mer her!
2. RUTINEMÅL: TRENING
Du har kanskje hørt at du bør prøve å trene 20-30 minutter hver dag. For de som trener veldig lite eller ingenting, kan dette føles som et altfor stort skritt. Men du kan ta det med ro, det betyr ikke at du trenger å gå på gymmen hver dag. Å få til en jevn treningsrutine må ta litt tid, og det er viktig å starte sakte. Start med å ta korte, lette turer og la disse utvikle seg over tid til lengre, raskere turer eller joggerunder. En annen enkel måte å komme i gang på er å ta trappene på kontoret eller der det er mulig, i stedet for å ta heisen, og gradvis bevege deg mot å gå 10 000 steg om dagen.
3. RUTINEMÅL: SOV MER (OG BLI MER PRODUKTIV)
Akkurat som huden din reparerer seg i løpet av natten, trenger tankene dine å hvile. Å få en god natts søvn er avgjørende for å holde både kropp og sjel i balanse. Målet er å få minst åtte timers søvn og prøv å ikke bruke elektroniske enheter i minst en time før du legger deg til sengs for å la hjernen slappe av. I stedet kan du nyte et avslappende bad eller en god bok for å slappe av ordentlig. Namaste!
