Har du problemer med å nå målene dine? Du er ikke alene. Vi har ofte en tendens til å sette store, brede mål som vi ikke helt klarer å oppnå. Og det er ikke motiverende, er det? Den gode nyheten er at det finnes en enkel fremgangsmåte som du kan følge for å bryte den syklusen! Her er en trinnvis veiledning om hvordan du blir god til å sette deg mål som du vil oppnå.
1. Tenk over resultatene
Før du setter deg et mål, må du være sikker på at det er noe du virkelig vil, og at det er så viktig for deg at du vil bruke mye tid og krefter. Så velg ut noen viktige mål du vil oppnå i år, og fokuser på dem.
2. Sett S.M.A.R.T(E) mål
Har du bestemt deg for hva du vil? Bra! Det neste trinnet er å sørge for at målene dine oppfyller S.M.A.R.T-kriteriene:
- Spesifikke
-Målbare
- Aksepterte
- Realistiske
- Tidsbestemte
Et mål som oppfyller kriteriene kan være som følger:
"Jeg vil være i stand til å løpe 10 km innen 1. april."
Målet ditt må være spesifikt for at du skal kunne følge opp fremgangen din - jo mer spesifikk du kan være, desto større er sjansen for at du når målet ditt.
3. Skriv dem ned
Skriv ned målene dine og lagre dem et sted der de er synlige, for eksempel på speilet eller dataskjermen din. Ved å gjøre dette er målene dine enkle å få tilgang til og å huske.
4. Lag en handlingsplan
Hvordan skal du oppnå målene dine? Lag en handlingsplan som inneholder alle trinnene du må ta for å komme dit.
Et ekstra tips! Ikke vær redd for å være kreativ med handlingsplanen din. Bruk gjerne fargestifter, klistremerker og glitter og begynn å sette planen sammen. Dette vil aktivere en annen del av hjernen din og styrke målene i tankene dine.
5. Angi en tidslinje
I handlingsplanen din bør du også inkludere en tidslinje med tidsfrister. Når du har angitt disse datoene, prøv å holde deg til dem så mye som mulig. Det vil motivere deg til å oppnå målene dine!
6. Begynn å arbeide og evaluer fremgangen din
Når alt er planlagt, er det på tide å handle! Evaluer fremgangen din mens du går for å sikre at du holder deg på sporet. Du kan klare det!
