På denne tiden av året er det perfekt å disse 3D-mølla og løpe ute isteden. Ikke bare for at været er bedre, men også for at det er bra for kondisjonen din. Når man løper utendørs utsetter man seg for ujevnt underlag. Å løpe i oppover- og nedoverbakke i et ujevnt terreng gjør treningen mer effektiv gjennom at du får bruke ulike muskler og du brenner flere kalorier.
SYKLING
Å ha vinden i ansiktet har flere fordeler enn bare å friske opp, det gjør slik at det blir mer motstand, noe som i sin tur gjør at du brenner flere kalorier. Du får også energi av å være utendørs!
TRAPPER
Har du brukt en trappemaskin på treningsstudio noen gang? Du vet at du like gjerne kan gjøre øvelsene utendørs? Finn en parkbenk eller en trapp og gjør øvelser som for eksempel step-ups, box jumps, squats og utfall.
INTERVALLER MED HøY INTENSITET
Å trene i korte intervaller med høy intensitet er en effektiv måte å øke hjernekapasiteten på, forbedre sin raskhet, utholdenhet og for å forsterke hele kroppen. Finn en oppoverbakke og løp intervaller. Løp opp til toppen, gå tilbake ned og hvil i 30 sekunder. Gjenta flere ganger.
VEKTER
Du trenger ikke flere maskiner for å løfte vekter. Å trene med sin kroppsvekt kan være like effektivt. De fleste parker har klatrestativ eller lignende der du kan gjøre øvelser som for eksempel chin-ups og pull-ups.
HOPPETAU
Å hoppe hoppetau er en enkel måte å trene kondisjon.
