Skin Food: Mat for fantastisk hud

Hudpleiefantaster, dette er noe for dere! Det spiller ingen rolle hvor fantastiske hudpleieproduktene dine er hvis du ikke tar vare på kroppen din med de riktige næringsstoffene, du kommer ikke til å se resultatene du leter etter! Slik nærer du huden din fra innsiden med et kosthold og kosttilskudd som tar huden din til neste nivå!

img-1.jpg

Et sunt kosthold er nøkkelen til vakker hud. Hvis kostholdet vårt består av kaffe og takeaway, er sjansene for at vi har ernæringsmangler ganske høye. Øynene kan være sjelenes vindu, men huden er definitivt vinduet til næringsinntaket vårt! Blek, tørr og kløende hud, rødhet, pigmentering og rynker er alle tegn på at vi mangler noen viktige næringsstoffer.

Hvilke vitaminer og mineraler trenger vi for sunn hud?
B-vitamin hjelper til å forbedre tørr, flassende eller kløende hud
C-vitamin er nødvendig for kollagensyntesen
Sink hjelper til å helbrede og reparere
Magnesium bidrar til å redusere betennelse
Kobber er nødvendig for å lage elastin og redusere pigmentering. Elastin er et protein som gir huden struktur.
Protein er med på å lage kollagen og elastin.
Antioksidanter beskytter huden mot oksidativt stress og forhindrer aldring av huden.
Omega 3 hjelper deg å forbedre tørr hud takket være den antiinflammatoriske effekten.

Hvor kan vi finne disse næringsstoffene?
Det nordiske kostholdet er et av de sunneste i verden! Det er en diett som ligner middelhavsdietten, men på en nordisk måte! Dette betyr at den er basert på grønnsaker, frukt, bær, fullkorn, belgfrukter, poteter, nøtter, frø, rugbrød, protein som fet fisk og sjømat, melkeprodukter med lite fett og rapsolje. Den inneholder dobbelt så mye fiber som det vestlige kostholdet og er rik på vitaminer, mineraler og omega 3-fettsyrer som trengs for optimal hudhelse.

Tips:
• I tillegg til å spise et sunt nordisk kosthold, kan du toppe opp med en daglig multivitamin med vitaminer og mineraler som er essensielle for sunn hud.

img-2.jpg

Antioksidanter
Antioksidanter er kraftige næringsstoffer som beskytter cellene våre mot skade. Det nordiske kostholdet er rikt på antioksidanter som finnes i fargerike frukter, grønnsaker og bær. Fyll tallerkenen din med regnbuens farger - gjør den så variert som mulig!

Tips:
Klikk her for å lese oppskriften vår på en velsmakende antioksidantrik snack. (Ja, den inneholder sjokolade!)
• Kosttilskudd med en kraftig antioksidant som astaxanthin, har vist i vitenskapelige studier å ha overlegne effekter mot skadelige UV-stråler, og dermed redusere aldring av huden.

Sunn mage
Hudproblemer som kviser, rosacea, psoriasis, atopisk dermatitt og dermatitis herpetiformis kan alle være knyttet til dårligere magehelse. Fiber er den stille frelseren for magehelsen vår! Fiber gir tarmen sunne bakterier som er viktige for å fordøye næringsstoffer, styrke mageslimhinnen og bidra til å skape visse vitaminer.

Tips:
• Du finner fiber i frukt, grønnsaker, fullkorn, nøtter, frø og belgfrukter.
Klikk her for fem kreative måter å addere flere grønnsaker i kostholdet ditt.

Kosttilskudd
Nutraceuticals eller kosttilskudd med ingredienser som kollagen, hyaluronsyre, vitaminer og ceramider er veldig populære akkurat nå, og vi forstår godt hvorfor! Å ta kosttilskudd er en praktisk måte å booste skjønnhetsrutinen din med minimal anstrengelse og tilfører et ekstra glass med fukt til huden hver dag.

Fuktgivning er utrolig viktig for vår generelle helse - og selvfølgelig for vakker hud. Ceramider er lipider i de øvre lagene i huden som hjelper til med å gjøre hudbarrieren sterk. De er viktige når det gjelder å holde huden fuktig! For å opprettholde en jevn, sunn hud, må vi opprettholde nivåene av ceramider i huden.

Tips:
• Drikk mer! Åtte glass om dagen holder tørrheten borte.

Av