Forbedre tarmhelsen din med disse 3 enkle øvelsene
Published: 01.07.2024 | Author: Julie Gunn
Hvis du lider av en treg tarm, kan det føre til at du føler deg oppblåst og ukomfortabel, og det kan resultere i forstoppelse. Men visste du at trening er en flott måte å forbedre fordøyelsen på naturlig vis? Utforsk dette sammen med oss!
Når tarmen ikke fungerer optimalt, kan avføringen bevege seg for sakte og miste for mye væske på veien - noe som resulterer i forstoppelse, oppblåsthet og ubehag. Det første vi må gjøre, er selvfølgelig å sørge for at vi spiser fiberrik mat, drikker rikelig med vann og får i oss nok magnesium. Prøv våre Wellness Packs eller Multivitamin & Mineral-tilskudd som inneholder viktige vitaminer og mineraler som kroppen trenger, og få støtte til regelmessigheten. Men visste du at trening kan stimulere fordøyelsessystemet og lindre forstoppelse?
●Aerob trening som får blodet til å pumpe, som løping, svømming og dans, kan styrke fordøyelseshelsen.
● Yoga-inspirerte tøyningsøvelser stimulerer tarmen ved å massere innsiden.
Oppdag våre favoritt-asanas for å forbedre tarmhelsen og lindre ubehag ved forstoppelse.
1. Seated twist
Sett deg på gulvet med rett rygg og bena rett ut foran deg. Bøy det ene benet så langt inn mot kroppen som mulig, mens du holder foten flatt i gulvet. Kryss foten over det strake benet og hold fast i det med motsatt arm. Bruk armen til å trekke kroppen nærmere benet i en vridende bevegelse. Hold i noen sekunder og slipp. Gjenta 10 ganger og bytt deretter side.
2. Knee hug
Ligg på ryggen, slapp av og bøy beina. Hold fast i knærne med hendene og trekk dem opp til brystet, mens du holder dem godt inntil kroppen. Vipp forsiktig fra side til side ca. 5 ganger. Slipp beina tilbake til gulvet og gjenta deretter øvelsen 5 ganger.
3. Body bend
Stå med 20-30 cm avstand mellom føttene for å holde balansen. Start fra nakken og rull hodet forsiktig ned mot gulvet til det henger så lavt som mulig. Hold fast i bena, trekk kroppen forsiktig nærmere lårene i noen sekunder og slipp. Gjenta øvelsen 10 ganger.
kjøp produktene