Varig lykke: Plei skjønnheten din fra innsiden
Published: 11.07.2024 | Author: Oriflame
Håret, huden og neglene er våre mest dyrebare deler på kroppen når det kommer til skjønnhet, og våre rutiner og ritualer for å ta vare på dem fra utsiden er superviktige - og ikke minst en stor glede! Husk også at det å pleie skjønnheten din innenfra kan resultere i et mer tilfredsstillende og lykkeligere liv. Ved å justere noen livsstilsvalg kan du få den iboende skjønnheten din til å skinne, samtidig som du får mer glede i livet. Så hva er skjønnhet fra innsiden?
Har du noen gang hatt en følelse av at du ikke helt oppnår de resultatene du ønsker, til tross for at du bruker store summer på de beste skjønnhetsproduktene og mange timer av din dyrebare tid på rutiner og behandlinger? Svaret kan ligge i livsstilsvalgene dine. Finn ut hvordan du kan ta en mer helhetlig tilnærming til å forbedre skjønnheten innenfra og øke ditt generelle velvære.
Næringsstoffer for velvære og skjønnhet
Sunn hud, skinnende hår og sterke negler trenger de riktige næringsstoffene for å gi næring til og regenerere hudcellene, hårsekkene og neglematrisen. Vitaminer, inkludert B-vitaminer (spesielt biotin) og C-vitamin, mineraler som jern, selen og sink, antioksidanter og aminosyrer (byggesteinene i proteiner) er alle viktige å få i seg i kostholdet. For å føle deg bra og se bra ut bør du prøve å spise et bredt utvalg av næringsrike og sunne matvarer, inkludert rikelig med frukt, grønnsaker og bær, fullkornsprodukter, belgfrukter, fjærkre, fet fisk og skalldyr. Hvis du føler at du ikke får nok støtte fra kostholdet, kan du velge Hair & Nails NutriComplex, som tilfører deg alle viktige mineraler og vitaminer for optimal skjønnhetspleie. Din indre skjønnhet vil skinne gjennom, og den generelle helsen din vil nyte godt av det.
Hvordan stress påvirker din naturlige skjønnhet
Stress påvirker både den mentale helsen og evnen til å ta vare på seg selv, men det er viktig å ikke la stresset ta overhånd og bli kronisk - det tærer på næringslagrene våre på grunn av økte kroppslige krav (Singh, 2016) - noe som kan gå ut over den indre skjønnheten og humøret vårt. Prøv å finne stunder i løpet av dagen - selv om de er små - til å slappe av og sentrere deg. Mindfulness, dyp pusting og noen få tøyninger, eller en kort spasertur i naturen, kan gjøre underverker! I perioder med økt stress kan du prøve å ta tilskudd av antioksidanter som bidrar til å beskytte kroppen mot skadelige frie radikaler. Astaxanthin & Bilberry Extract er for eksempel fullpakket med supermat og vitaminer som bekjemper aldring, betennelse og kronisk stress.
Skjønnhetssøvn er ingen myte
Det kalles ikke skjønnhetssøvn for ingenting! Hvis du brenner lyset i begge ender, gjør du verken din indre skjønnhet eller ditt generelle velvære noen tjenester - og det merkes! Uten søvn kan du ikke engang tenke klart - under søvnen fokuserer kroppen på å reparere, fornye og gjenopprette cellene våre. Lag ritualer før du skal sove, for eksempel ved å bytte ut mobilsurfing med et varmt, velduftende bad, dempet belysning og en god bok, og ha som mål å sove 7-9 timer per natt. Hvis du ikke har sovet godt, trenger du sannsynligvis litt ekstra hjelp. Wellness Pack for både menn og kvinner er sammensatt av ernæringseksperter for å gi vitaminer, mineraler og mikronæringsstoffer med vitenskapelig dokumenterte helsefordeler. Alle bidrar til normal funksjon og vedlikehold av viktige kroppssystemer - fra immunforsvaret til nervesystemet og muskulaturen.
Tren for å holde skjønnheten i form
Trening holder ikke bare kroppen i form, det holder også den indre skjønnheten din i form! Å få blodet til å pumpe er viktig for å transportere oksygen og næringsstoffer rundt i kroppen slik at cellene fungerer som de skal og humøret ditt blir bedre. Prøv å legge inn fysisk aktivitet i hverdagen - en 30-minutters powerwalk i lunsjen eller noe annet som passer din livsstil, vil bidra til både indre skjønnhet og fysisk og emosjonell helse.
Hvordan tarmhelsen påvirker skjønnheten og humøret ditt
Tarmmikrobiomet er nært knyttet til hud og mental helse - et balansert og mangfoldig mikrobiom har vist seg å ha en positiv innvirkning på hudlidelser som psoriasis og atopisk dermatitt (Salem et al., 2018). Tarmmikrobiotaen kommuniserer med nevrotransmittere som serotonin og GABA, som er avgjørende for å løfte humøret og følelsene. Disse er viktige for å regulere velvære, søvn og appetitt - som alle er nært knyttet til både indre skjønnhet og godt humør.
Bidra til å holde tarmen i god form ved å mate den med gunstige bakterier som kommer fra pre- og probiotiske matvarer. Dette inkluderer rikelig med fiber, fermenterte grønnsaker eller meieriprodukter (yoghurt), belgfrukter, bananer, løk, hvitløk, purreløk osv. I perioder hvor du ikke orker å spise sunt, kan du ta Natural Balance Shake, som inneholder mye fiber og protein. Dette er et raskt, næringsrikt og sunt mellommåltid fullt av naturlige ingredienser som gir deg alle de essensielle aminosyrene kroppen din trenger for å fungere best mulig og øke skjønnheten innenfra.
DUFTER SOM LETTER PÅ HUMØRET
Skjønnhetsforbud!
På samme måte som det er mange ting du kan gjøre for å øke din indre skjønnhet og ditt humør, er det også noen få ting du bør unngå - som å begrense overdreven eksponering for sigarettrøyk og forurensning, og inntak av koffein, alkohol og junkfood. Og glem aldri solfaktor når du er ute - selv ikke på overskyede dager. Alle disse faktorene kan utløse frie radikaler - fra stress til for tidlig aldring - i kroppen, noe som kan forårsake skadelig oksidativt stress og kreve et velfungerende antioksidantforsvar. For å støtte kroppens forsvar mot frie radikaler bør du sørge for å inkludere rikelig med antioksidantrike matvarer i kostholdet ditt, inkludert fargerike bær, frukt og grønnsaker.
Fuktighet er nøkkelen
Sist, men ikke minst er det lett å glemme å drikke vann i løpet av dagen når man har det travelt, men god hydrering er avgjørende for alle funksjoner i kropp og sinn. En sunn og strålende hud trenger fuktighet både på innsiden og utsiden.
I jakten på indre skjønnhet fokuserer vi ofte bare på det ytre, og overser den store innvirkningen som indre velvære kan ha på utseende og trivsel. Selv om hudpleierutiner og skjønnhetsprodukter unektelig er viktige, kommer ekte skjønnhet innenfra. Oppdag den holistiske tilnærmingen til skjønnhet som ikke bare forbedrer ditt fysiske utseende, men som også beriker ditt generelle velvære og din lykke.
References:
Salem I, et al. The Gut Microbiome as a Major Regulator of the Gut-Skin Axis. Front Microbiol. 2018 Jul 10;9:1459. doi: 10.3389/fmicb.2018.01459.
Singh K. Nutrient and Stress Management. J Nutr Food Sci. 2016;6(4):1-6. doi: 10.4172/2155-9600.1000528.
Singh K. Nutrient and Stress Management. J Nutr Food Sci. 2016;6(4):1-6. doi: 10.4172/2155-9600.1000528.
Kjøp produktene