Sunn hud, skinnende hår og sterke negler trenger de riktige næringsstoffene for å gi næring til og regenerere hudcellene, hårsekkene og neglematrisen. Vitaminer, inkludert B-vitaminer (spesielt biotin) og C-vitamin, mineraler som jern, selen og sink, antioksidanter og aminosyrer (byggesteinene i proteiner) er alle viktige å få i seg i kostholdet. For å føle deg bra og se bra ut bør du prøve å spise et bredt utvalg av næringsrike og sunne matvarer, inkludert rikelig med frukt, grønnsaker og bær, fullkornsprodukter, belgfrukter, fjærkre, fet fisk og skalldyr. Hvis du føler at du ikke får nok støtte fra kostholdet, kan du velge Hair & Nails NutriComplex, som tilfører deg alle viktige mineraler og vitaminer for optimal skjønnhetspleie. Din indre skjønnhet vil skinne gjennom, og den generelle helsen din vil nyte godt av det.

Stress påvirker både den mentale helsen og evnen til å ta vare på seg selv, men det er viktig å ikke la stresset ta overhånd og bli kronisk - det tærer på næringslagrene våre på grunn av økte kroppslige krav (Singh, 2016) - noe som kan gå ut over den indre skjønnheten og humøret vårt. Prøv å finne stunder i løpet av dagen - selv om de er små - til å slappe av og sentrere deg. Mindfulness, dyp pusting og noen få tøyninger, eller en kort spasertur i naturen, kan gjøre underverker! I perioder med økt stress kan du prøve å ta tilskudd av antioksidanter som bidrar til å beskytte kroppen mot skadelige frie radikaler. Astaxanthin & Bilberry Extract er for eksempel fullpakket med supermat og vitaminer som bekjemper aldring, betennelse og kronisk stress.

Det kalles ikke skjønnhetssøvn for ingenting! Hvis du brenner lyset i begge ender, gjør du verken din indre skjønnhet eller ditt generelle velvære noen tjenester - og det merkes! Uten søvn kan du ikke engang tenke klart - under søvnen fokuserer kroppen på å reparere, fornye og gjenopprette cellene våre. Lag ritualer før du skal sove, for eksempel ved å bytte ut mobilsurfing med et varmt, velduftende bad, dempet belysning og en god bok, og ha som mål å sove 7-9 timer per natt. Hvis du ikke har sovet godt, trenger du sannsynligvis litt ekstra hjelp. Wellness Pack for både menn og kvinner er sammensatt av ernæringseksperter for å gi vitaminer, mineraler og mikronæringsstoffer med vitenskapelig dokumenterte helsefordeler. Alle bidrar til normal funksjon og vedlikehold av viktige kroppssystemer - fra immunforsvaret til nervesystemet og muskulaturen.

Trening holder ikke bare kroppen i form, det holder også den indre skjønnheten din i form! Å få blodet til å pumpe er viktig for å transportere oksygen og næringsstoffer rundt i kroppen slik at cellene fungerer som de skal og humøret ditt blir bedre. Prøv å legge inn fysisk aktivitet i hverdagen - en 30-minutters powerwalk i lunsjen eller noe annet som passer din livsstil, vil bidra til både indre skjønnhet og fysisk og emosjonell helse.

På samme måte som det er mange ting du kan gjøre for å øke din indre skjønnhet og ditt humør, er det også noen få ting du bør unngå - som å begrense overdreven eksponering for sigarettrøyk og forurensning, og inntak av koffein, alkohol og junkfood. Og glem aldri solfaktor når du er ute - selv ikke på overskyede dager. Alle disse faktorene kan utløse frie radikaler - fra stress til for tidlig aldring - i kroppen, noe som kan forårsake skadelig oksidativt stress og kreve et velfungerende antioksidantforsvar. For å støtte kroppens forsvar mot frie radikaler bør du sørge for å inkludere rikelig med antioksidantrike matvarer i kostholdet ditt, inkludert fargerike bær, frukt og grønnsaker.

Salem I, et al. The Gut Microbiome as a Major Regulator of the Gut-Skin Axis. Front Microbiol. 2018 Jul 10;9:1459. doi: 10.3389/fmicb.2018.01459.
Singh K. Nutrient and Stress Management. J Nutr Food Sci. 2016;6(4):1-6. doi: 10.4172/2155-9600.1000528.