Har du noen gang hatt en følelse av at du til tross for at du har brukt store summer av dine hardt opptjente penger på de beste skjønnhetsproduktene, og mange timer av din dyrebare tid på rutiner og behandlinger, likevel ikke ser de resultatene du hadde håpet på? Svaret kan ligge i dine daglige valg - og hvordan du pleier skjønnheten din innenfra. En sunn og balansert livsstil er det virkelige grunnlaget for indre skjønnhet - den typen som skinner gjennom hud, hår, negler og humør.

Sunn hud, glansfullt hår og sterke negler avhenger av at du får i deg riktige næringsstoffer for å nære og fornye kroppen. Vitaminer som B-vitaminer (spesielt biotin) og vitamin C, mineraler som jern, selen og sink, antioksidanter og aminosyrer (byggesteinene i proteiner) er viktige å inkludere i kostholdet ditt. For å støtte hudens naturlige glød, bør du spise et variert kosthold med frukt, grønnsaker, bær, belgfrukter, fullkorn, fjærkre, fet fisk og skalldyr. Og hvis du føler at du ikke får i deg nok, kan Skin, Hair & Nail NutriComplex gi deg essensielle mineraler og vitaminer som hjelper deg å ta vare på huden og skjønnheten fra innsiden – samtidig som det støtter den generelle helsen din.

Stress kan dempe gløden din – både følelsesmessig og fysisk. Kronisk stress tømmes kroppens næringslager og påvirker hudens helse, indre skjønnhet og motstandskraft (Singh, 2016). Prøv å finne små øyeblikk i løpet av dagen til å slappe av og finne roen. Mindfulness, dyp pusting, noen tøyninger eller en kort tur i naturen kan gjøre underverker! I perioder med økt stress kan det hjelpe å supplere med antioksidanter som beskytter kroppen mot skadelige frie radikaler. For eksempel er Astaxanthin & Bilberry Extract fullpakket med supermat og vitaminer som bekjemper aldring, betennelser og kronisk stress.

Det heter ikke “skjønnhetssøvn” uten grunn! Hvis du strekker deg for langt og sover for lite, gjør du verken din indre skjønnhet eller ditt generelle velvære noen tjenester – og det vises! Under søvn reparerer og fornyer kroppen seg selv. Uten nok hvile kan huden miste både glød og elastisitet. Lag en beroligende kveldsrutine: bytt ut mobilskrolling med en bok, tenn et avslappende lys, ta et varmt, velduftende bad, og sikte på 7–9 timers søvn hver natt. Hvis du ikke har sovet godt i det siste, kan det hende du trenger litt ekstra hjelp. The Wellness Pack for Women og Men gir næringsstoffer som støtter immunforsvaret, nervesystemet og cellefornyelsen – og hjelper deg å føle deg frisk både innvendig og utvendig.

Trening holder ikke bare kroppen i form, den styrker også din indre skjønnhet! Å få blodet til å pumpe er viktig for å transportere oksygen og næringsstoffer rundt i kroppen, støtte cellefunksjon og løfte humøret ditt. Prøv å få inn fysisk aktivitet i løpet av dagen – en 30-minutters rask gåtur i lunsjpausen eller det som passer din livsstil, vil gagne skjønnheten innenfra, både fysisk og mentalt.

Akkurat som det finnes mange måter å styrke din indre skjønnhet og humør på, finnes det også noen ting du bør begrense – som eksponering for sigarettrøyk, forurensning, for mye koffein, alkohol og usunn mat. Og ikke glem solkrem når du er ute, selv på overskyede dager. Alle disse faktorene kan utløse frie radikaler i kroppen, noe som fører til stress, for tidlig aldring og oksidativ skade. For å støtte kroppens naturlige forsvarssystem, sørg for at kostholdet ditt inneholder rikelig med antioksidantrike matvarer, som fargerike bær, frukt og grønnsaker.

I jakten på skjønnhet innenfra fokuserer vi ofte bare på det ytre, og overser den dype effekten indre velvære kan ha på vårt utseende og vår lykke. Selv om hudpleierutiner og skjønnhetsprodukter utvilsomt er viktige, blomstrer ekte skjønnhet innenfra. Oppdag den helhetlige tilnærmingen til skjønnhet som ikke bare fremhever ditt fysiske utseende, men også beriker din generelle velvære og lykke.

Salem I, et al. The Gut Microbiome as a Major Regulator of the Gut-Skin Axis. Front Microbiol. 2018 Jul 10;9:1459. doi: 10.3389/fmicb.2018.01459.
Singh K. Nutrient and Stress Management. J Nutr Food Sci. 2016;6(4):1-6. doi: 10.4172/2155-9600.1000528.